ഗർഭകാലത്തെ സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്. ഒഴിവാക്കേണ്ട ചേരുവകൾ, സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ, സാധാരണ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഗർഭകാലത്തെ സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം മനസ്സിലാക്കാം: ഒരു ആഗോള ഗൈഡ്
ഗർഭധാരണം കാര്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ചർമ്മത്തെ പലവിധത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന "ഗർഭകാല തിളക്കം" മുതൽ മുഖക്കുരു, കരിമംഗലം (മെലാസ്മ) പോലുള്ള അത്ര സ്വാഗതാർഹമല്ലാത്ത അവസ്ഥകൾ വരെ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാം. ഈ കാലയളവിൽ ചർമ്മസംരക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അതീവ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡ്, ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഗർഭിണികളെ അവരുടെ സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിൽ അറിവോടെയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്തെ സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മസംരക്ഷണം എന്തിന് പ്രധാനമാകുന്നു
നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് രക്തത്തിൽ കലരുകയും, അത് നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുമുണ്ട്. സാധാരണയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിലും, ചില ചർമ്മസംരക്ഷണ ചേരുവകൾ ഗർഭകാലത്ത് ഹാനികരമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഏതൊക്കെ ചേരുവകളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ തേടണമെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്ലാസന്റൽ ബാരിയർ: ഒരു പൂർണ്ണ സുരക്ഷാ കവചമല്ല
പ്ലാസന്റ ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും, ദോഷകരമായ ചില വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഗർഭസ്ഥശിശുവിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഭേദിക്കാനാവാത്ത ഒന്നല്ല. ചില രാസവസ്തുക്കൾക്ക് ഈ തടസ്സം മറികടന്ന് ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മസംരക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചേരുവകൾ
ഈ വിഭാഗം ഗർഭകാലത്ത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ പ്രധാന ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കുന്നു. നിയമങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
റെറ്റിനോയിഡുകൾ (വിറ്റാമിൻ എ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ)
റെറ്റിനോൾ, റെറ്റിനൈൽ പാൽമിറ്റേറ്റ്, ട്രെറ്റിനോയിൻ (റെറ്റിൻ-എ), അഡപാലീൻ (ഡിഫറിൻ), ടാസറോട്ടിൻ (ടാസോറാക്) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള റെറ്റിനോയിഡുകൾ, വാർദ്ധക്യത്തെയും മുഖക്കുരുവിനെയും ചെറുക്കുന്ന ശക്തമായ ചേരുവകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വായിലൂടെ കഴിക്കുന്ന റെറ്റിനോയിഡുകൾ ടെരാറ്റോജനുകൾ (ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ) ആണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന റെറ്റിനോയിഡുകൾ വഴിയുള്ള അപകടസാധ്യത കുറവാണെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് അവ ഒഴിവാക്കാൻ മിക്ക ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരും ഉപദേശിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന റെറ്റിനോയിഡുകളുടെ പ്രത്യേക അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ മുൻകരുതൽ എടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
ബദലുകൾ: ബാകുചിയോൾ, ബാബ്ചി ചെടിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന റെറ്റിനോളിന് ഒരു സ്വാഭാവിക ബദലാണ്. ഇത് നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ സമാനമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതും റെറ്റിനോയിഡുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളില്ലാതെ. വിറ്റാമിൻ സി, പെപ്റ്റൈഡുകൾ, നിയാസിനാമൈഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി3) എന്നിവയാണ് മറ്റ് ബദലുകൾ.
സാലിസിലിക് ആസിഡ് (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ)
മുഖക്കുരു ചികിത്സയിലും എക്സ്ഫോളിയന്റുകളിലും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സി ആസിഡ് (BHA) ആണ് സാലിസിലിക് ആസിഡ്. കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ (2% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്) ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലുള്ളവ, പ്രത്യേകിച്ച് കെമിക്കൽ പീലുകളിൽ, ഒഴിവാക്കണം. വായിലൂടെ കഴിക്കുന്ന സാലിസിലിക് ആസിഡ് (ആസ്പിരിൻ) ഗർഭകാലത്ത് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ബദലുകൾ: കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിലുള്ള ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് (ഒരു AHA) സാലിസിലിക് ആസിഡിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാര സ്ക്രബ്ബുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഞ്ചാക് സ്പോഞ്ചുകൾ പോലുള്ള മൃദുവായ ഫിസിക്കൽ എക്സ്ഫോളിയന്റുകളും മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു AHA ആണ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്.
ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ
മെലാസ്മ (ഗർഭകാലത്തെ കരിമംഗലം) പോലുള്ള ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്കിൻ-ലൈറ്റനിംഗ് ഏജന്റാണ് ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ. രക്തത്തിലേക്ക് ഉയർന്ന തോതിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ ഹൈഡ്രോക്വിനോണിന് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ പ്രാദേശിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ബദലുകൾ: അസെലെയ്ക് ആസിഡ് ഒരു സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്ന ആസിഡാണ്, ഇതിന് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, സ്കിൻ-ബ്രൈറ്റനിംഗ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഹൈഡ്രോക്വിനോണിന് സുരക്ഷിതമായ ഒരു ബദലായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിയാസിനാമൈഡ് ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ സംരക്ഷണ കവചം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കോജിക് ആസിഡ് മറ്റൊരു ബദലാണ്, പക്ഷേ ഇത് ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുകയും ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ആലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക.
കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ (ഓക്സിബെൻസോൺ, അവോബെൻസോൺ, ഒക്റ്റിനോക്സേറ്റ്, ഒക്റ്റിസാലേറ്റ്, ഹോമോസാലേറ്റ്, ഒക്ടോക്രൈലീൻ)
ഈ കെമിക്കൽ സൺസ്ക്രീൻ ഫിൽട്ടറുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ചില പഠനങ്ങൾ ഹോർമോൺ തടസ്സങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പല വിദഗ്ദ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ബദലുകൾ: സിങ്ക് ഓക്സൈഡ്, ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്സൈഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ മിനറൽ സൺസ്‌ക്രീനുകൾ സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ധാതുക്കൾ ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ ഒരു ഭൗതിക തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അല്ലാതെ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. 30 ഓ അതിൽ കൂടുതലോ SPF ഉള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്‌ക്രീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഫ്താലേറ്റുകൾ
പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾക്ക് കൂടുതൽ അയവ് നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം രാസവസ്തുക്കളാണ് ഫ്താലേറ്റുകൾ, ഇവ പലപ്പോഴും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ ഹോർമോൺ തടസ്സങ്ങളുമായും വികസന പ്രശ്നങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "ഫ്താലേറ്റ്-ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സുഗന്ധരഹിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, കാരണം ഫ്താലേറ്റുകൾ ചിലപ്പോൾ സുഗന്ധം നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
ബദലുകൾ: സുഗന്ധരഹിതമായതോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ചില അവശ്യ എണ്ണകൾ ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലാത്തതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക - താഴെ കാണുക). ഫ്താലേറ്റുകൾക്കായി ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക.
ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് പുറത്തുവിടുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ
ഫോർമാൽഡിഹൈഡ്, ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് പുറത്തുവിടുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകളായ ഡിഎംഡിഎം ഹൈഡന്റോയിൻ, ഡയസോളിഡിനൈൽ യൂറിയ, ഇമിഡാസോളിഡിനൈൽ യൂറിയ, ക്വാട്ടേർണിയം-15 എന്നിവയ്ക്ക് കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും. ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പുറത്തുവിടുന്ന അളവ് സാധാരണയായി കുറവാണെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ബദലുകൾ: ഫിനോക്സി എത്തനോൾ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ), എഥൈൽഹെക്സിൽഗ്ലിസറിൻ, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം സോർബേറ്റ് പോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
അവശ്യ എണ്ണകൾ (ചിലത്)
പല അവശ്യ എണ്ണകളും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനോ ഹോർമോൺ അളവിനെ ബാധിക്കാനോ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ചിലത് ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കണം. ഒഴിവാക്കേണ്ട അവശ്യ എണ്ണകളിൽ ക്ലാരീ സേജ്, റോസ്മേരി, ജാസ്മിൻ, ജൂണിപെർ ബെറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവശ്യ എണ്ണകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി നേർപ്പിക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു അരോമാതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ ആലോചിക്കുക. ഒരു അവശ്യ എണ്ണ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കിയാലും, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സെൻസിറ്റിവിറ്റി വ്യത്യാസപ്പെടാം. വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.
സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ: ലാവെൻഡർ, ചമോമൈൽ, ഫ്രാങ്കിൻസെൻസ് എന്നിവ നേർപ്പിച്ച രൂപത്തിൽ പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ആലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ടൊളുവിൻ
നെയിൽ പോളിഷിലും നെയിൽ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകളിലും പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ലായകമാണ് ടൊളുവിൻ. ഇത് വികസന പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ടൊളുവിൻ രഹിത നെയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബദലുകൾ: പല ബ്രാൻഡുകളും ഇപ്പോൾ "5-ഫ്രീ", "7-ഫ്രീ", അല്ലെങ്കിൽ "9-ഫ്രീ" നെയിൽ പോളിഷുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ടൊളുവിൻ, ഫോർമാൽഡിഹൈഡ്, ഡൈബ്യൂട്ടൈൽ ഫ്താലേറ്റ് (ഡിബിപി), ഫോർമാൽഡിഹൈഡ് റെസിൻ, മറ്റ് ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നെയിൽ പോളിഷുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളും സുരക്ഷിതമായ പരിഹാരങ്ങളും
ഗർഭധാരണം പലതരം ചർമ്മ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അവയെ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:
മുഖക്കുരു
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് പലപ്പോഴും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നു. സാലിസിലിക് ആസിഡും (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ) റെറ്റിനോയിഡുകളും ഒഴിവാക്കുക. പകരം, മൃദുവായ ക്ലെൻസറുകൾ, അസെലെയ്ക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിൽ), ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ് അടങ്ങിയ സ്പോട്ട് ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിലും ശ്രദ്ധയോടെയും; ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കുക) ഉപയോഗിക്കുക. ടീ ട്രീ ഓയിൽ മറ്റൊരു സ്പോട്ട് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് സാധ്യതയാണ്, പക്ഷേ സെൻസിറ്റിവിറ്റി സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുക. നോൺ-കോമഡോജെനിക്, ഓയിൽ-ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
മെലാസ്മ (ഗർഭകാലത്തെ കരിമംഗലം)
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്നതും കാരണം മുഖത്ത് കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ് മെലാസ്മ. പ്രതിരോധമാണ് പ്രധാനം: ദിവസവും മിനറൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. അസെലെയ്ക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി, നിയാസിനാമൈഡ് എന്നിവ നിലവിലുള്ള പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ ഒഴിവാക്കുക.
വരണ്ട ചർമ്മം
ഗർഭകാലത്ത് വരണ്ട ചർമ്മം ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, ഗ്ലിസറിൻ, സെറാമൈഡുകൾ, ഷിയ ബട്ടർ എന്നിവ അടങ്ങിയ മൃദുവായ, ജലാംശം നൽകുന്ന ക്ലെൻസറുകളും മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ഉപയോഗിക്കുക. കഠിനമായ സോപ്പുകളും ചൂടുവെള്ളത്തിലുള്ള കുളിയും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം ഇല്ലാതാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പുകാലത്ത് ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ
ചർമ്മം വേഗത്തിൽ വലിയുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ. അവ തടയാൻ ഉറപ്പായ മാർഗ്ഗമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൊക്കോ ബട്ടർ, ഷിയ ബട്ടർ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ക്രീമുകളും എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കുക. മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾക്കുള്ള ടോപ്പിക്കൽ ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം
ഗർഭധാരണം ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവും പ്രതികരണശേഷിയുള്ളതുമാക്കും. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിനായി രൂപപ്പെടുത്തിയ, സുഗന്ധരഹിതവും ഹൈപ്പോഅലർജെനിക്കുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ, സൾഫേറ്റുകൾ, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാച്ച്-ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക.
ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ ഒരു ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ രൂപീകരിക്കാം
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഒരു മാതൃകാ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ ഇതാ:
- ക്ലെൻസർ: ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ അഴുക്കും എണ്ണയും നീക്കം ചെയ്യാൻ മൃദുവായ, സൾഫേറ്റ് രഹിത ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക.
- ടോണർ: ചർമ്മത്തിന്റെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ ആൽക്കഹോൾ രഹിത ടോണർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സെറം: ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി, അസെലെയ്ക് ആസിഡ്, അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് അടങ്ങിയ ഒരു സെറം പുരട്ടുക.
- മോയ്സ്ചറൈസർ: ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്, ഗ്ലിസറിൻ, അല്ലെങ്കിൽ സെറാമൈഡുകൾ അടങ്ങിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് ജലാംശം നൽകുക.
- സൺസ്ക്രീൻ: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 30 ഓ അതിൽ കൂടുതലോ SPF ഉള്ള ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം മിനറൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. ദിവസത്തിലുടനീളം, പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും പുരട്ടുക.
സായാഹ്ന ദിനചര്യ: 1-4 ഘട്ടങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ മൃദുവായ എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ട്രീറ്റ്മെന്റും (കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയിലുള്ള ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ളവ) ഉൾപ്പെടുത്താം.
ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക: ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മുകളിൽ ലിസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- വിശ്വസനീയമായ ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചേരുവകളെയും ഫോർമുലേഷനുകളെയും കുറിച്ച് സുതാര്യത പുലർത്തുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾക്കായി തിരയുക: ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മൂന്നാം കക്ഷി സംഘടനകൾ ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
- പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാച്ച്-ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക: ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ചെറിയൊരു അളവ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് (കൈത്തണ്ടയുടെ ഉൾഭാഗം പോലെ) പുരട്ടി 24-48 മണിക്കൂർ കാത്തിരുന്ന് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടോയെന്ന് നോക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ ആലോചിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ചർമ്മ തരവും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർക്ക് വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കഴിയും.
- ചേരുവകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ടൂളുകൾ പരിഗണിക്കുക: ഓൺലൈൻ ടൂളുകൾ ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് വിശകലനം ചെയ്യാനും ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ടൂളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക.
ആഗോള പരിഗണനകൾ
ചർമ്മസംരക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും ചേരുവകളുടെ ലഭ്യതയും ലോകമെമ്പാടും കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു രാജ്യത്ത് സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്നത് മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയോ നിരോധിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടതും പ്രാദേശിക സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്ന വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതും നിർണായകമാണ്.
ഉദാഹരണം: യൂറോപ്പിലെയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെയും ചർമ്മസംരക്ഷണം
യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിൽ (EU) യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിനേക്കാൾ ചർമ്മസംരക്ഷണ ചേരുവകളിൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്. യുഎസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അനുവദനീയമായ പല രാസവസ്തുക്കളും ആരോഗ്യപരമായ ആശങ്കകൾ കാരണം യൂറോപ്യൻ യൂണിയനിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം യുഎസിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ യൂറോപ്പിൽ വിൽക്കണമെന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുകയും രാജ്യങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളിലെ വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സാംസ്കാരിക രീതികളും ചർമ്മസംരക്ഷണവും
സാംസ്കാരിക രീതികൾക്കും ഗർഭകാലത്തെ ചർമ്മസംരക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, പരമ്പരാഗത പരിഹാരങ്ങളും ഔഷധ കൂട്ടുകളും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ പരിഹാരങ്ങളിൽ ചിലത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കാമെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവയിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. പരമ്പരാഗത പരിഹാരങ്ങളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുകയും ഗർഭകാലത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ആലോചിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനപ്പുറം: ജീവിതശൈലീ ഘടകങ്ങൾ
ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതും ഒരുപോലെ നിർണായകമാണ്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നൽകാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് പലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- മതിയായ ഉറക്കം നേടുക: ചർമ്മത്തിന് സ്വയം നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസമെടുക്കൽ പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. സമ്മർദ്ദം മുഖക്കുരു, എക്സിമ തുടങ്ങിയ ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ വഷളാക്കും.
- പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക: ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും വളരുന്ന കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ഹാനികരമാണ്.
ഉപസംഹാരം
ഗർഭകാലത്ത് ചർമ്മസംരക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഗവേഷണവും പരിഗണനയും ആവശ്യമാണ്. ഒഴിവാക്കേണ്ട ചേരുവകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും സുരക്ഷിതമായ ബദലുകൾ തേടുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഗർഭിണികൾക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുമ്പോൾ തന്നെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത ശുപാർശകൾക്കും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾക്കുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായോ ആലോചിക്കുക.
നിരാകരണം: ഈ വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.